ダイエットの失敗から学ぶ

リバウンドについて

ある人が一ヶ月で体重を減らそうと決意しました。
毎日2時間の運動を欠かさず、食事も極端に減らしました。
かなりの覚悟を持って、その生活を一ヶ月続けることができました。
すると、7キロもやせたそうです。

しかし、現実は残酷です。
そのように苦しい思いを我慢して耐えたにも関わらずです。

ダイエットを止めてたった2ヶ月間で、なぜか9キロも体重が増えてしまいました。
結果的に、ダイエット前のプラス2キロとなってしまい、極端なダイエットをしたことを後悔しているようです。
あの辛く悲しい１ヶ月を返せと言いたいところでしょう、叫びたいところでしょう。

これがいわゆるリバウンドです。
それでは、なぜこのようなリバウンドが起こってしまうのでしょうか？
リバウンドの仕組みについて、簡単に知っておきましょう。

人間には、環境の変化に対応する能力「ホメオスターシス」という機能があります。
この機能は、人間の生命を維持するために必要な能力なのです。

環境の変化をリバウンドの話に当てはめてみます。
ダイエット中の場合、摂取カロリーが減ること、急激な体重の変化、そして摂取する栄養素の変化などのこと、それが環境の変化といえるでしょう。

ホメオスターシスが機能することで、摂取カロリーが変化しても、それに適応しようとします。
そして、より少ないカロリーでも体が生活していけるように、筋肉量や骨量を変化させます。
また、急激に体重が変化しないようにします。
つまり、これがダイエット中の「停滞期」ということです。
さらに、カルシウム不足が起こると、カルシウムを体内の骨から摂取しようとし、骨粗しょう症の原因となってしまいます。

リバウンドというのは、このような適応能力が正しく働いている状態で、体に変化が起きる前の生活に戻った時に起こるのです。
リバウンドは、程度により異なるとは思いますが、ダイエットをした人のほとんどが経験する、人間が生命を維持するための活動なのです。

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